wrzuciłem w rękaw szynkę zrobiłem ja w piekarniku przed upieczeniem miała 840 gram po 540, możliwe żeby tyle straciła na wadze po upieczniu?czy to raczej moja szala coś szwankuje?
tez mam power perfect. poprzednio mialem "buty od dziadka", roznica jest ogromna. powerliftow sie obawialem,gdyz to sa buty pod crossfit - duze prawdopodbienstwo ze na ciezarach beda pracowac. adipower nie dosc ze kosztowaly 700+ to jeszcze rozwalaja sie po pol roku. teraz byla promocja na sklepie adidasa - adipower za 400zl. [...]
Dieta po waszych korektach. W 2 posiłku z awokado banana + jakieś sezonowe owoce będę robił sałatkę. Do przed i po treningowych będę dodawał brokuły fasolkę szparagową czy coś innego co się nawinie. Marakon ryż i kasze stosował będę naprzemiennie, a mięso z kurczaka zamieniał na wieprzowe i wołowe co drugi dzień. Czy teraz lepiej? [...]
[...] zdobył międzynarodowe mistrzostwo Polski, a wcześniej dwukrotnie tytuł mistrza Polski i raz Puchar KSW. W pięciu walkach zawodowych odniósł cztery zwycięstwa, w tym trzy przed czasem. Jego trenerami MMA są Marcin Pionke i Łukasz Sajewski, ale w przygotowaniach wspiera go też znany trener boksu Maciej Brzostek, a wcześniej także legendarny [...]
Niedługo trzeba będzie przed cyklem na 100tab mety zrobić pełny panel badań za 500zł i to samo na koniec %-) Też uważam że nie powinno się popadać w skarajności po mecie solo , jedynie badania jakie bym robił to panel wątrobowy, a już po 100metki to blok jest tak minimalny ,listek tamoxa czy clomidu załatwia sprawę, nawet szkoda nawet prądu na [...]
[...] o 7 zaczynam pracę do 15. O 9 i 13 mam przerwę więc wtedy jem, to razem już 3 posiłki. Jak przyjdę do domu to z żonką obiad ,tego posiłki nie zamienie. Jest to zarazem przed treningiem posiłek, później siłownia i posiłek po treningu. No i kolacja o 22, chodzę spać o 23. Co tu zmienić jeśli chodzi o liczbę posiłków? W pracy jeść 2 zamiast 3? [...]
[...] po dymaniu ;-) specjalnie założyłem dwa oddzielne tematy , aby nikt się nie kapnął , ale nie poszło ...hihi ...ale bez kitu te hemoroidy już mnie irytują , ale to początkowe stadium podobno, a za laser trzeba wyrzygać z 5k 88-O ...a jak wieczorem padne jak kawka po pykaniu mojej to ...od jutra przedtreningówke zazywam przed kopulacją !!! /-)_
Nie będzie dobrym pomysłem. Posiłek k 2h przed treningiem a po nim odżywka białkowa. W domu np po godzinie pełnowartościowy posiłek. HIIT raczej nie na orbitreku. Prawdopodobnie były to interwały ale nie intensywne a ekstensywne.
Robię tak jak napisał @domer. Normalny, zbilansowany posiłek na ok 2 godziny przed treningiem. Moim skromnym zdaniem Carbo nie ma sensu skoro można zjeść smaczny obiadek. Zbilansowany, zwykły posiłek, co tam lubisz po prostu.. Dobre wpc to co innego ale ograniczam się tylko potreningowo jak pisałem. Dwie miarki z mlekiem (nie mam problemu z [...]
[...] 85x6 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie Waga na czczo 77,5 }:-( Po najedzeniu padł rekord, w sumie z 100x8 na 110x8 w siadzie przez okres tych 6 tygodni redukcyjnych, jestem zadowolony. Podsumowanie po 6 tygodniach Waga 77,5 (78,5-79,5) - 75,0 kg było przed cheat dayem Noga 61,5 (62-63) Biceps 38 (38) Pas 82 (87)) talia 79 (83)
[...] szybciej i szerzej trafiają do publiki niż rzetelne, suche fakty. To często taki "żywieniowy fakt", używając analogii do naszego podwórka - czyli sensacja i głośne krzyki przede wszystkim. Nie podoba mi się taki marketing. Niemniej same produkty są przyzwoitej jakości, tylko właśnie nei wiem czy też są opłacalne w kontekście ceny, bo koleś [...]
[...] tak powszechnie obecnych w źródłach wodnych. Całe ziarna lniane, czy też orzechy i ziarna konopne zawierają ten olej wewnątrz, a więc jest on do pewnego stopnia chroniony przed środowiskiem zewnętrznym. Tylko musimy pamiętać o tym, że jest to omega krótkołańchowe w formie kwasu ALA, który nie jest przez organizm bezpośrednio wykorzystywany i [...]
Przez co dawalem na godzine przed treningiem skromnie 100mg w cwiczony miesien i moment byla pompa itd Czyli jezeli robiłeś nogi np to biłeś 50mg w lewa i 50mg w prawa ? Ile utrzymuje sie pompa po tym? Base ma strasznie krótkie działanie wiec miewam ze nadaje sie tylko do robienia fot po treningu na pompie :D Chyba ze go bić codziennie w kazdy [...]
autor wie przynajmniej że nie dostał samego oleju do wbijania ;-) Base sie skrystalizował zatem, aczkolwiek enanowi i Cyp nic nie było :D Przeglądam w wolnych chwilach ebay odnosnie środków pomagających wzrost. Wybór jest tak mały ze nie wiadomo co wybrać po za kreatyna ... Zostaje chyba mono, z 10g przed treningiem i z 10 po
[...] propa :-) ile ty masz lat. Co oni ci tam poradzą , odrazu na oddział cie wezmą :-). Po 3 strzałach nic nie bież więcej poprostu zakończ. Jak chcesz to zròb badanie estrogenu, prolaktyny i testosteronu bo pewno badań przed cyklem nie robiłeś. Choć teraz i badania ci na nic , wszystko samo wrzuci do normy za mała dawka i czas by cie zablokować
A nic sie nie stanie jesli zmienie po 2 tyg? Czyli dodac 2g kreatyny jak w przed treningowce mam 3g kreatyny i po treningu 5g tak ? A w dni nietreningowe 5g z rana ?
[...] żeby zachowac równowagę, bo uda to i dwójki i czwórki. Przysiad to ruch jak najbardziej fizjologiczny, a jak się nie ma siły ćwiczyć po pracy (też nie mam), to się ćwiczy przed pracą. Tu tez proste plany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A nogi to połowa ciała, zrobienie nóg to duży wydatek energetyczny, [...]
A robić je na czczo czy tak 75-90 min po śniadaniu? Mogę tak i tak więc jak będzie lepiej :) Jeżeli na czczo to po jakim czasie zjeść śniadanie? Dać przed bcaa? Czy mogę z 2-3 x w tyg wieczorem zaliczyć jeszcze orbitek tak 45 min - lubię to :)
Nareszcie udało się zaleźć trochę czasu żeby usiąść przed komputerem. Ostatnio grafik napięty, ale treningi były regularne. Po dwóch tygodniach FBW, mogę stwierdzić, że ten typ treningu jest na pewno ciekawszy bo więcej się dzieje. Dzisiaj trening wyglądał tak: 1. (Nogi) Przysiady 3x10 1x8 1x3 (obciążenia od 40-50-60-70-80kg) 2. (Grzbiet) [...]
[...] większą niż normalnie siłę w prawej stronie – zawsze jest słabsza, a teraz jakby się bardziej wyrównało. III seria na raty 7+3, ale poszło. D1. miałam przesunąć to ćwiczenie przed normalne wznosy bokiem, żeby nie ciągnąć plecami ze zmęczenia, ale dzisiaj byłam zmęczona już od I serii i znowu czułam plecy :-D D2. w III serii trzymałam bardzo [...]
Nieścisłości
